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Le protocole d’échauffement de Mathieu Van der Poel

Le protocole d’échauffement de Mathieu Van der Poel

Alpecin, l’équipe de Mathieu Van der Poel est en partenariat avec Zwift. Quelques photos de leur procotole d’échauffement ont fuitées …

Introduction

C’est en marge de l’épreuve CLM du Tirreno-Adriatico que sont apparus quelques photos de Mathieu Van der Poel (MVdP) s’échauffant sur Zwift.

zwift sauvegarde enregistrement disponible
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Bien sur, on a tous envie de zoomer sur la photo pour s’inspirer de ce protocole d’échauffement. Malheureusement, la résolution n’est pas suffisante …

Donc, je n’ai pas résisté à l’envie de fouiner et vous propose ma version de cet échauffement.

Ou trouver les infos ? 

Sur Zwift, pardi ! Car MVdP a enregistré cette activité qui est librement consultable ici : https://www.zwift.com/eu-fr/activity/1293535415646584848

Cependant, il manque des données :

  • les cadences cibles …
  • et surtout FTP du gazier pour déterminer les puissances cible !!!

Je suis donc parti sur la courbe de l’activité et sur la base d’une FTP estimée à 408w, j’ai ré-interprété le workout.

zwift sauvegarde enregistrement disponible
zwift sauvegarde enregistrement disponible

Et ça donne quoi ?

Ca donne un fichier ZWO que vous pouvez  télécharger.

Une fois installé, vous le trouverez dans la catégorie thePainCave.net (en général tout en bas de l’écran).

zwift sauvegarde enregistrement disponible
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    Echauffez-vous et amusez-vous bien !

    Suivi des versions

    • 7 mars 2023 : Publication initiale

    A propos de l'auteur

    Bertrand PASQUIER

    En recherche permanente d'une réponse à la question "Combien de vies dans une vie ?" ... Ou comment concilier sport, travail, famille, amis & passions !

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